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怎样上好跆拳道课
发布时间:2020-02-11 08:28:33来源:nba投注网-nba投注软件-nba投注app点击:218

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  展开全部1、如果全是新生的线)先花十多分钟跑跑步活动开(可以改成做做游戏)

  2、如果有老生的线)先花十多分钟活动开(也可以做做游戏)

  (3)再用个半小时的样子打打实战,很重要的,免得到时候上场不敢出腿!

  (4)最后还是要练练简单的素质,比如仰卧起坐、蹲起跳什么的

  然后在一周里大概练一次左右的全面素质,多跑跑,如果人够的话也可以分成两队踢踢足球!

  我每天都是这样练的,我觉得很好玩,队上的气氛也很好,每天都有不少的收获!成绩也不错哦!其实我建议你把时间再加长点,最好有个两小时以上,再用这加的时间多巩固一下腿法!

  展开全部因为我曾经在跆拳道业余班当过一段时间的代课教练,所以我把我们道馆很有意思的训练方式总结一下告诉你算了。

  训练时间总共是1个半小时,前5分钟中速跑,让后做各种拉韧带的运动,15分钟,之后开始学习跆拳道的基本动作腿法30分钟,之后休息10分钟,可以喝点水啊,静下心来放松一下啊,等等等等,之后剩下的半个小时开始学跆拳道中的品势,一个半小时就这样过去了,呵呵,希望你给分,因为我也是从初中过来的,这样的运动量对于你们来说可以学到东西又不累。

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  2、如果有老生的线)先花十多分钟活动开(也可以做做游戏)

  (3)再用个半小时的样子打打实战,很重要的,免得到时候上场不敢出腿!

  (4)最后还是要练练简单的素质,比如仰卧起坐、蹲起跳什么的

  3、初级班课程学习跆拳道入门礼仪精神,了解跆拳道和学习跆拳道入门简单攻防拳法,从跆拳道品势太极一章至太极四章开始练习与简单的踢法上踢、前踢、踢侧入门……提升班课程在掌握简单攻防拳法与踢法、上踢、前踢、踢侧与跆拳道品势太极一章至太极四章的基础上 、 开始学习品势太极六章至太极八章,踢法上开始学习横踢动作……

  不多说只要认真教练的话,就ok。下课休息时,盘腿坐闭上眼,想着“道”这个字,汗马上就没了

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